P.A.M. Pilates P.A.M. Pilates
  • Home
  • Pilates
    • Ervaar Pilates
    • Pilates trainers
  • Studio
  • Trainingen
    • Onze trainingen
    • Lesrooster
    • Vakanties
  • Prijslijst
    • Prijslijst mat trainingen
    • Prijslijst overige trainingen
  • Nieuws
    • Nieuws
    • Ervaringen
  • Contact

Place of Awareness &
Movement

Voor een holistisch en fit leven

Place of Awareness &
Movement

Voor een holistisch en fit leven

Place of Awareness &
Movement

Voor een holistisch en fit leven

Word je bewust van je lichaam, voor een betere balans

Stapel je gewrichten en strek je wervelkolom uit. Breng je
Spieren en gewrichten in balans en verbeter je Houding
voel je Slank & Fit

Place of Awareness &
Movement

Voor een holistisch en fit leven

Word je bewust van je lichaam, voor een betere balans

Stapel je gewrichten en strek je wervelkolom uit. Breng je
Spieren en gewrichten in balans en verbeter je Houding
voel je Slank & Fit

Ervaar Pilates

Pilates is voor iedereen die bewust met zijn of haar lichaam wil omgaan. Pilates bevordert kracht, lenigheid, coördinatie en zorgt voor hydratatie van het bindweefsel. Spieren en gewrichten worden in balans gebracht, waardoor de lichaamshouding en lichaamsbeheersing verbeteren. De kwaliteit van de ademhaling neemt toe en het herstel van een blessure verloopt sneller. Pilates verlaagt het stressniveau en vergroot zowel het energielevel als het zelfvertrouwen.

de 6 Basis principes

  • Concentratie

    Vanuit je hersenen wordt je lichaam aangestuurd. Daarom is het belangrijk om je te concentreren tijdens de training, zodat je de Pilates oefeningen bewust, correct en met focus kan uitvoeren.
  • Centrering

    Tijdens de Pilates training ben je bezig met het trainen van de, diepst gelegen, kleine buikspieren. Hierdoor centreer je jezelf en kan je vanuit je ‘Power house’, ook wel ‘Core’ genoemd, moeiteloos de Pilates oefeningen uitvoeren.
  • Controle

    In Pilates is (iedere) beweging belangrijk. Door elke oefening, vloeiend en met controle uit te voeren, wordt je bindweefsel gehydrateerd, je spieren en gewrichten in balans gebracht en je coördinatie en houding verbeterd.

  • Ademhaling

    Tijdens de Pilates training leer je in te ademen door je neus, richting je flanken en uit te ademen door de mond. De ademhaling kan in verschillende ademritmes worden aangeboden, zodat je longinhoud wordt vergroot. De ademsteun zorgt voor een goede ondersteuning tijdens het uitvoeren van de Pilates oefeningen.

  • Precisie

    De Pilates oefeningen worden ‘mindfull’ uitgevoerd, waarbij de nadruk ligt op met precisie de spieren en gewrichten t.o.v. elkaar te bewegen en dit alles in de juiste balans.

  • Flow

    Tijdens de Pilates training werk je eraan om de ene oefening te laten overgaan naar de andere oefening. Flow is essentieel om de Pilates oefeningen correct uit te voeren. Flow zorgt voor souplesse in het bindweefsel en dat staat in direct verband met de gewrichten en spieren. Door de vloeiende bewegingen train je je lichaam in het verlengen en bewegen in een ritme.

Studio

In februari 2011 is studio Pam Pilates opgericht door Pam Garcia. Het is een gezellige kleinschalige studio in het centrum van Eindhoven met veel ruimte voor persoonlijke aandacht.

De eigennaam ‘Pam’ is door de tijd heen geëvolueerd naar 3 hoofdletters, elk met de betekenis waar de studio nu voor staat. P.A.M. zijnde “Place of Awareness & Movement”. Het doel is om tijdens de Pilates trainingen bij jou een dieper lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Oude, niet helpende houdingen en bewegingen kunnen worden losgelaten en vervangen door nieuwe, functionele bewegingen. Je zal je hierdoor fitter en krachtiger gaan voelen zowel fysiek als mentaal.

Op dit moment werken er in de studio 3 Pilatestrainers die allen professioneel zijn opgeleid. Zij volgen regelmatig bijscholingen zodat ze op de hoogte blijven van de nieuwste ontwikkelingen op gebied van Pilates maar ook van aanverwante bewegingsmethodes. Er worden wekelijks circa 18 mat trainingen gegeven op verschillende niveaus van beginner tot gevorderd.

Naast deze mat trainingen zijn er ook andersoortige trainingen. Zo kan je je inschrijven voor een Privé of Duet sessie op Pilatesapparaten. Daarnaast zijn er 1:1 therapeutische sessies mogelijk. Deze zijn specifiek gericht op de behandeling voor het herstel na een blessure of het terugvinden van de innerlijke balans, maar ook heerlijk als verwenbehandeling. Je kan je hiervoor inschrijven per mail:  info@pampilates.nl

Onze trainingen

Mat
Read More

Mat

Privé
Read More

Privé

Duet
Read More

Duet

Therapeutisch werken
Read More

Therapeutisch werken

Pilates trainers

Dimitra Kolokouri

Dimitra Kolokouri

Lees meer
Hanny van der Looij

Hanny van der Looij

Lees meer
Pam Garcia

Pam Garcia

Lees meer
Priscilla S. R. Cortèz

Priscilla S. R. Cortèz

Lees meer

Ervaringen

Vanaf het eerste uur volg ik met veel plezier pilates lessen bij Pam ….nog steeds maken de lessen mij bewust van mijn lijf en voel ik na iedere les mijn energie weer stromen! De lessen zijn afwisselend, inspirerend met voor een ieder aandacht op maat! De individuele behandelingen die ik ondergaan heb zijn aandachtig, zorgvuldig en getuigen van een professionele aanpak…voelde mijn emotie en energiestromen…een mooi resultaat!

Lies-An

Bij binnenkomst liggen de attributen klaar waar we het komende uur mee gaan werken. De oefeningen worden goed uitgelegd, deskundig benoemd welke spieren er aan de orde komen, en waar nodig, wordt er gecorrigeerd op je houding. DE groepslessen vinden plaats in een kleine kring, zodat er persoonlijk aandacht aan je wordt besteed.  De sfeer is rustig en je kunt hierdoor geconcentreerd de oefeningen uitvoeren.

Maartje

Met veel plezier volg ik de Pilatesles van Pam én Dimitra. Twee keer per week na een uur hard werken kan ik er weer tegenaan!

Gijsje

NEVER A DULL MOMENT WITH Pam 😉

Branka

Pam is een zeer betrokken en zorgzame professional in haar vak. Niet alleen in privé sessies één op één maar ook tijdens de groepslessen doorziet en voelt ze precies wat jij nodig hebt. Pam kijkt ook naar de mens in zijn geheel, staat open voor je en denkt mee als er vragen of problemen zijn. Zij heeft een zeer prettige en duidelijke manier van lesgeven in een fijne lesruimte.

Ella xx

Kom al jaren bij Pam, eerst omdat het moest door klachten, maar al heel lang omdat het fijn is. De lessen zijn voor mij echt ‘me time’ om tot mezelf te komen. Door de rust en de persoonlijke aandacht in haar lessen, kom ook ik tot rust. Daarbij heeft Pam de nodige humor waardoor we tussendoor ook nog kunnen lachen, echt heel prettig! Prive lessen: Geen idee wat ze doet, maar het werkt!

Cindy

Op aanraden van mijn fysio (rugklachten) ben ik de lessen gaan volgen bij Pam Pilates en heb hier erg veel baat bij. De lessen zoals Pam die geeft werken daarbij ook ontspannend voor mij. Ik ga altijd met plezier naar haar studio en blijf dit ook zeker doen.

Wendy

Pam schud je lijf, elke week, weer even wakker. Ontspannend en inspannend. Haar lessen blijven verrassend en door haar humor vergeet je dat je “aan het werk bent”.

Rianne

Naast 2 x per week fitness, volg ik al een aantal jaar de woensdagochtend Pilates les voor gevorderden bij Pam. Ik vind die combinatie echt fantastisch. Pilates maakt me bewuster van mijn lichaam en krachtiger in mijn core. Hier heb ik in mijn werk, qua houding en rust in mijn hoofd, zoveel baat bij. Ik ben van 32 naar 36 uur per week gegaan met mijn werk, maar die woensdagochtend bij Pam geef ik niet op!

Martin

Uit mijn hoofd en in mijn lijf. Wat heerlijke rustige oefeningen lijken/zijn, heeft een super uitwerking op mijn spieren, dat voel ik altijd de dagen erna. Mede door de lessen bij Pam is mijn lichaam veel soepeler en prettiger geworden.  En een gezonde dosis humor, tijdens de serieuze lessen, is heerlijk.

Hugette

Na een les ben ik soepeler en door de week beweeg ik, als vanzelf, beter.

Jannie

In de lessen van Pam leer ik steeds weer iets nieuws over houding en bewegen. Wat je beter niet kunt doen, wat je anders kunt doen, wat je juist wel moet doen. Het is gezellig en je wordt er ook nog sterker van.

Gewoon Top!

Monique

De studio van Pam is goed georganiseerd, zowel qua materialen, de ruimte alsook in het alert zijn in reacties op bijv. Corona. De lessen zijn verrassend, uitdagend, goed voorbereid en zo nodig op maat gesneden. Dit doorspekt met de nodige humor, wordt het haast een uitje.

Birgitte

Door Pilates blijft mijn lijf soepel en in balans. Al jaren een aangename wekelijkse ‘must’ voor mij.

Berteke

Sinds ik aan Pilates doe, zijn mijn gewrichten soepeler, mijn spieren sterker en heb ik minder fysieke klachten. Pam kent mijn lichaam soms beter, dan dat ik het ken. Ze modificeert zo nodig de oefeningen, zodat ik me niet bezeer en op mijn tempo sterker wordt

Etteke

Vandaag was weer een ‘feestje’ bij Dimitra.

Anne

Door Pilates ben ik anders naar mijn lichaam gaan kijken. Ik vind het een hele fine manier van bewegen, heel bewust van wat je doet en waarvoor het dient. Dit komt ook zeker door de fijn en zorgvuldige begeleiding van Pam.

Xxx Janet

De altijd goedgehumeurde Dimitra zet ons op vrijdagochtend flink aan het werk: “Goedemorgen lichaam”!  En na een energieke les is ga ik opgeladen naar huis en is mijn weekend weer goed begonnen.

Berny

Na een les Pilates van Pam voel ik me ontspannen en levendig, uit mijn dagelijkse gepieker en verbonden met mijn lichaam. Op allerlei niveaus hebben we dan gewerkt: bindweefsel, spieren, zenuwen, houding, adem, in een fijne afwisseling van inspanning en ontspanning, van mezelf uitdagen en voelen wat het effect is. Dat doet Pam met heldere uitleg, afgestemd en met humor, waardoor haar lessen altijd energie geven.

Anemoon

Pam Pilates is een aanrader ik kom er iedere keer weer soepel vandaan. Goede les, duidelijke uitleg, aandacht voor iedereen en een prettig mens.

Eveline

Hele fijne ontspannen ‘ingespannen’ lessen!, aandacht voor eenieder en gepaard met humor! Ben veel bewuster van mijn lijf en leden geworden!…

Hermine

De lessen ervaar ik als een vloeiende golf aan bewegingen.  Waarbij ontspanning en inspanning elkaar goed afwisselen en passende aandacht is voor ieders individuele en  lichamelijke  mogelijkheden.

Yvonne

Pam zorgt met haar humor en liefdevolle aandacht voor een relaxte sfeer in de les, waardoor je jezelf kunt uitdagen zonder te forceren.

Anjo

De individuele lessen van Pam ervaar ik niet alleen als prettig, maar ook als zeer zinvol voor mezelf en voor mijn lichaam. Altijd en alle oefeningen goed voorbereid, toegespitst op mij en mijn wensen en uitgevoerd met enthousiasme, kennis van zaken en daar waar mogelijk een vleugje humor. Een aanrader!

Kees

Op advies van de fysiotherapeut ging ik naar Pilates en wat een geluk dat ik bij Pam terecht kwam! Er is altijd tijd voor persoonlijke aandacht en de oefeningen hebben ervoor gezorgd dat ik de fysiotherapeut nauwelijks meer hoef te bezoeken. De sfeer in de les is goed en gelukkig wordt er ook vaak gelachen!

Berny

Een klein feestje, een soort zelfmassage, zo ervaar ik de lessen van Pam. Op een hele prettige bijna speelse manier werken om je lichaam weer in balans en zijn kracht te krijgen. Met veel aandacht voor bindweefsel en zowel kleine als grote spieren.

Irene

Pam haar kracht is om zelfs in en groep de persoonlijke benadering te vinden. Ze denkt mee en houdt rekening met de fysieke beperkingen en krachten van de deelnemers. Ze legt alles goed uiten geeft vol liefde extra informatie over wat goed kan zijn voor je lichaam. Aanrader!

Dorien

De lessen van Pam zijn fijn. Er wordt hard gewerkt maar ook gelachen. Haar lessen hebben er voor gezorgd dat ik in het dagelijks leven geen last meer heb van mijn zwakke rug.
De individuele sessies zijn voor mij echt oplaadmomenten. Pam voelt precies aan wat je nodig hebt. Het geeft mij ontspanning en uiteindelijk meer energie.

Eefje

ik volg sinds enkele  jaren de pilates lessen bij PAM. Eerst bij Pam en nu bij Dimitra. Beide dames geven heldere lessen waar ik veel baat bij heb. Ik heb mede door de pilates lessen geen last meer van pijn in mijn onderrug! Ook voor mannen zijn de lessen echt een uitkomst!

Victor

Lesrooster

Kies bij  “ALLE TRAININGEN”  je trainingsniveau

    • Alle Trainingen
    • Besloten Groep
    • Beginner
    • Beginner/ Intermediate
    • Intermediate
    • Intermediate/ Advanced
    • Advanced
    • Flow Beginner/ Intermediate
    • Flow Intermediate/ Advanced
  • Alle Trainingen
  • Besloten Groep
  • Beginner
  • Beginner/ Intermediate
  • Intermediate
  • Intermediate/ Advanced
  • Advanced
  • Flow Beginner/ Intermediate
  • Flow Intermediate/ Advanced
maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag
09:00
Flow Intermediate/ Advanced
09:00 - 10:00
trainer: Dimitra
09:15
09:30
Intermediate
09:30 - 10:30
trainer: Pam
Intermediate
09:30 - 10:30
trainer: Pam
Advanced
09:30 - 10:30
trainer: Pam
09:45
10:00
Flow Beginner/ Intermediate
10:10 - 11:10
trainer: Dimitra
10:15
10:30
10:45
Beginner
10:45 - 11:45
trainer: Pam
Beginner
10:45 - 11:45
trainer: Pam
11:00
Besloten Groep
11:00 - 12:00
trainer: Pam
11:15
Beginner
11:20 - 12:20
trainer: Dimitra
11:30
11:45
12:00
12:15
18:00
Intermediate
18:00 - 19:00
trainer: Pam
Beginner/ Intermediate
18:00 - 19:00
trainer: Pam
Beginner/ Intermediate
18:00 - 19:00
trainer: Hanny
18:15
18:30
18:45
Beginner
18:45 - 19:45
trainer: Hanny
19:00
19:15
Intermediate/ Advanced
19:15 - 20:15
trainer: Pam
Intermediate
19:15 - 20:15
trainer: Pam
Advanced
19:15 - 20:15
trainer: Hanny
19:30
19:45
20:00
Intermediate/ Advanced
20:00 - 21:00
trainer: Hanny
20:15
20:30
Advanced
20:30 - 21:30
trainer: Pam
Beginner
20:30 - 21:30
trainer: Pam
20:45
21:00
21:15

maandag

  • Intermediate
    09:30 - 10:30
  • Besloten Groep
    11:00 - 12:00
  • Intermediate
    18:00 - 19:00
  • Intermediate/ Advanced
    19:15 - 20:15
  • Advanced
    20:30 - 21:30

dinsdag

  • Intermediate
    09:30 - 10:30
  • Beginner
    10:45 - 11:45
  • Beginner/ Intermediate
    18:00 - 19:00
  • Intermediate
    19:15 - 20:15
  • Beginner
    20:30 - 21:30

woensdag

  • Advanced
    09:30 - 10:30
  • Beginner
    10:45 - 11:45
  • Beginner/ Intermediate
    18:00 - 19:00
  • Advanced
    19:15 - 20:15

donderdag

  • Beginner
    18:45 - 19:45
  • Intermediate/ Advanced
    20:00 - 21:00

vrijdag

  • Flow Intermediate/ Advanced
    09:00 - 10:00
  • Flow Beginner/ Intermediate
    10:10 - 11:10
  • Beginner
    11:20 - 12:20
maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag
11:00
Besloten Groep
11:00 - 12:00
trainer: Pam
11:15
11:30
11:45

maandag

  • Besloten Groep
    11:00 - 12:00
maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag
10:45
Beginner
10:45 - 11:45
trainer: Pam
Beginner
10:45 - 11:45
trainer: Pam
11:00
11:15
Beginner
11:20 - 12:20
trainer: Dimitra
11:30
11:45
12:00
12:15
18:45
Beginner
18:45 - 19:45
trainer: Hanny
19:00
19:15
19:30
20:30
Beginner
20:30 - 21:30
trainer: Pam
20:45
21:00
21:15

dinsdag

  • Beginner
    10:45 - 11:45
  • Beginner
    20:30 - 21:30

woensdag

  • Beginner
    10:45 - 11:45

donderdag

  • Beginner
    18:45 - 19:45

vrijdag

  • Beginner
    11:20 - 12:20
maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag
18:00
Beginner/ Intermediate
18:00 - 19:00
trainer: Pam
Beginner/ Intermediate
18:00 - 19:00
trainer: Hanny
18:15
18:30
18:45

dinsdag

  • Beginner/ Intermediate
    18:00 - 19:00

woensdag

  • Beginner/ Intermediate
    18:00 - 19:00
maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag
09:30
Intermediate
09:30 - 10:30
trainer: Pam
Intermediate
09:30 - 10:30
trainer: Pam
09:45
10:00
10:15
18:00
Intermediate
18:00 - 19:00
trainer: Pam
18:15
18:30
18:45
19:15
Intermediate
19:15 - 20:15
trainer: Pam
19:30
19:45
20:00

maandag

  • Intermediate
    09:30 - 10:30
  • Intermediate
    18:00 - 19:00

dinsdag

  • Intermediate
    09:30 - 10:30
  • Intermediate
    19:15 - 20:15
maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag
19:15
Intermediate/ Advanced
19:15 - 20:15
trainer: Pam
19:30
19:45
20:00
Intermediate/ Advanced
20:00 - 21:00
trainer: Hanny
20:15
20:30
20:45

maandag

  • Intermediate/ Advanced
    19:15 - 20:15

donderdag

  • Intermediate/ Advanced
    20:00 - 21:00
maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag
09:30
Advanced
09:30 - 10:30
trainer: Pam
09:45
10:00
10:15
19:15
Advanced
19:15 - 20:15
trainer: Hanny
19:30
19:45
20:00
20:30
Advanced
20:30 - 21:30
trainer: Pam
20:45
21:00
21:15

maandag

  • Advanced
    20:30 - 21:30

woensdag

  • Advanced
    09:30 - 10:30
  • Advanced
    19:15 - 20:15
maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag
10:00
Flow Beginner/ Intermediate
10:10 - 11:10
trainer: Dimitra
10:15
10:30
10:45
11:00

vrijdag

  • Flow Beginner/ Intermediate
    10:10 - 11:10
maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag
09:00
Flow Intermediate/ Advanced
09:00 - 10:00
trainer: Dimitra
09:15
09:30
09:45

vrijdag

  • Flow Intermediate/ Advanced
    09:00 - 10:00
Geenevents beschikbaar!

Prijslijst mat trainingen

Inschrijven per kwartaal, 1 training per week

 

 

 

Inschrijven tijdens een lopend kwartaal, dan hoef je

alleen de trainingen te betalen die je nog gaat volgen in dat kwartaal..

€ 12,50 per keer
kwartaal contract
  • Het aantal lesweken varieert o.a. door de vakanties, die in de desbetreffende perioden vallen.

Kwartaal 1

€ 137,50
januari, februari, maart
  • 11 trainingen

Kwartaal 2

€ 137,50
april, mei, juni
  • 11 trainingen

Kwartaal 3

€ 100,--
juli, augustus, september
  • 8 trainingen

Kwartaal 4

€ 137,50
oktober, november, december
  • 11 trainingen

Jaarkaart

€ 460
12 maanden
  • 41 trainingen (€11,22 per keer)

Losse training

€ 16
  • 1 training

Proef training

€ 10
  • 1 training

Extra training

€ 11
  • extra op de normale 1x training/week
  • BIJ AFNAME VAN EEN KWARTAALKAART

Prijslijst overige trainingen

Zie prijslijst

Maak kennis met een proeftraining op de Mat

Schrijf je je na de proeftraining op de mat in, dan is de proeftraining gratis!

Meld je aan

Vakanties

Vakantie overzicht

Nieuws

Nieuwsbrief december 2022

Read More

ONLINE zijn we open !

Lees meer

Evenwicht tussen lichaam en geest

Zoek de verbinding tussen kracht, flexibiliteit en controle.

Contact Informatie

Anna Paulownastraat 19

5616 AX Eindhoven

info@pampilates.nl

+ 31 (0)633800755

contact

Openingstijden

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Lesrooster

Laatste berichten

Lees meer
P.A.M. Pilates P.A.M. Pilates
  • Privacy verklaring
  • Studioregels
  • Kledingadvies
Pam Pilates © 2022 | Alle rechten voorbehouden