De matlessen bestaan uit een reeks oefeningen gebaseerd op de zes basisprincipes van Joseph Pilates. De focus ligt op het werken vanuit je Power house — de kleine, diepliggende buik- en rugspieren, samen met de bil- en Dijbeenspieren.

Deze vorm van training is intensief, omdat je werkt met je eigen lichaamsgewicht en zo de zwaartekracht trotseert. Er wordt gebruikgemaakt van verschillende hulpmiddelen die helpen om de oefeningen te verdiepen en sneller resultaat te bereiken.

De lessen worden gegeven in kleine groepen van maximaal acht personen. Zo is er altijd ruimte voor persoonlijke begeleiding en aandacht voor jouw individuele mogelijkheden.